Εύκολο, υγιεινό και θα σε κρατήσει χορτάτη/ο για ώρες ⏰
Η βρόμη τα τελευταία χρόνια αποτελεί σημαντικό συστατικό της διατροφής μας χάρη στις ευεργετικές ιδιότητές της για την υγεία. Είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα και ιχνοστοιχεία όπως ο σίδηρος, το μαγγάνιο και το ασβέστιο αλλά και οι φυτικές ίνες (β-γλυκάνες), τα οποία προστατεύουν το καρδιαγγειακό και το πεπτικό σύστημα.
Πέρα από τον κλασικό τρόπο να προσθέσεις βρόμη στο γιαούρτι και στο γάλα μπορείς να δοκιμάσεις να καταναλώσεις την βρόμη στην φανταστική, εύκολη και γρήγορη συνταγή μου με μόνο 3 υλικά.
#Quakerόπιτα λοιπόν (μερίδα για 1 άτομο/ 200-300kcal) :
50gr βρόμη
1 ασπράδι αυγού
Λίγο νερό (όσο χρειαστεί να γίνει η υφή σαν αυτή στο βίντεο παρακάτω)
* φυσικά και μπορείτε να πειραματιστείτε προσθέτοντας αντί για νερό, γάλα φυτικής ή ζωικής προέλευσης ή ακόμα και χυμό.
Μπορείς να προσθέσεις γιαούρτι με φρούτα και μέλι και ότι άλλο toping θες καθώς επίσης μπορείς να την κάνεις αλμυρή με γαλοπούλα τυρί και αυγό !
Δοκίμασε το και θα με θυμηθείς 😉
Κάνε με follow σε instagram & TikTok και μείνε συντονισμένη/ος! Έρχονται πολλά καινούρια πράγματα που δεν πρέπει να χάσεις!
xx
Sia